당뇨병 증상, 20,30대는 이것만은 꼭 알아두자

20, 30대에서 증가하는 당뇨병

요즘은 우리 생활 습관의 변화로 인해 당뇨병이 점점 증가하고 있습니다. 특히 20, 30대에서도 당뇨병 발생률이 높아지고 있는데요. 이는 식습관의 변화와 적절한 운동 부족 등이 원인입니다. 이번 글에서는 당뇨병에 대한 기본적인 지식부터 20, 30대에서 발생하는 당뇨병 증가 원인, 당뇨병 유형과 증상, 예방과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 당뇨병이란?
2. 20, 30대 당뇨병 환자 증가 원인과 추세
3. 당뇨병 유형
4. 당뇨병 증상과 진단 방법
5. 20, 30대 당뇨병 예방과 관리 방법
6. 결론

 

1. 당뇨병이란?

당뇨병은 혈액 속 당이 비정상적으로 높아지는 질병입니다. 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 당을 세포 안으로 운반하여 혈당을 조절하는데, 이 과정에서 인슐린이 적게 분비되거나 작용하지 않으면 혈액에 당분이 많아져 혈당이 증가합니다. 고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 미세혈관 합병증(망막병증, 신장병증, 신경병증)이나 대혈관 합병증(심혈관 질환, 뇌졸중, 말초혈관질환) 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 우리나라에서는 경제 발전과 서구화된 생활양식 때문에 당뇨병 유병률이 증가하고 있습니다. 특히 20, 30대에서도 당뇨병 발생률이 높아지고 있는데, 이는 식습관 변화와 적절한 운동 부족 등이 원인입니다. 따라서 당뇨병에 대해 기본적인 지식을 습득하고 예방과 관리 방법을 알아두는 것이 중요합니다.

2. 20, 30대 당뇨병 환자 증가 원인과 추세

20대와 30대에서 당뇨병 발병률이 증가하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 최근 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 증가하면서 신체활동량이 줄어들고, 불규칙한 식습관, 과도한 음주와 담배 등의 나쁜 습관도 원인 중 하나입니다. 국민건강보험공단의 통계에 따르면 20대 당뇨병 환자는 2017년보다 2022년에 12%나 증가한 3만 7916명으로, 30대 당뇨병 환자는 5.9% 증가하여 11만 5712명이 되었습니다.

당뇨병의 대표적인 증상으로는 물을 많이 마시고 소변을 많이 보는 것, 식욕과 섭취량이 증가하는 것입니다. 그러나 혈당이 크게 높지 않은 경우에는 대개 특별한 증상을 느끼지 못합니다. 이러한 이유로, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 신체활동을 적극적으로 추구하는 것이 당뇨병 예방 및 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

3. 당뇨병 유형

1) 제1형 당뇨병

제1형 당뇨병은 인슐린 분비 부족으로 인해 발생하는 자가면역성 질환입니다. 주로 어린 시기나 청소년기에 발병하며, 증상이 급격하게 나타납니다. 증상에는 급성 하복부 증후군, 소변의 과다 배출, 갈증, 체중 감소 등이 포함됩니다. 이러한 증상이 나타난다면 즉시 전문의의 진료를 받아야 합니다. 인슐린 주사와 함께 적극적인 당뇨병 교육과 자가 관리가 필요합니다.

2) 제2형 당뇨병

제2형 당뇨병은 인슐린 분비 결함과 인슐린 저항으로 인해 혈당 조절 기능이 저하되는 만성 질환입니다. 대개 비만이나 노화로 인한 인슐린 저항 등이 원인이 됩니다. 초기에는 증상이 없을 수도 있으며, 증상이 나타날 경우에는 체중 감량, 증상 완화를 위한 운동, 혈당 감시, 인슐린 치료 등이 필요할 수 있습니다. 이러한 예방 및 관리 방법이 중요하며, 정기적인 건강 검진이 필수적입니다.

3) 기타 유형의 당뇨병

기타 유형의 당뇨병은 제1형과 제2형 당뇨병 이외에 발생하는 당뇨병으로, 다음과 같은 유형들이 포함됩니다.

• 임신성 당뇨병: 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 일반적으로 출산 후 사라집니다.
• 췌장 질환으로 인한 당뇨병: 췌장의 기능 이상으로 인해 인슐린 분비가 부족해져 발생하는 당뇨병입니다.
• 약물로 인한 당뇨병: 일부 약물 복용으로 인해 인슐린 분비가 감소하거나 조절이 어려워져 발생하는 당뇨병입니다.
• 유전적인 당뇨병: 유전적 요인에 의해 발생하는 당뇨병입니다.일부 유전적인 요인은 제2형 당뇨병의 발생 위험을 높이기도 합니다.

4. 당뇨병 증상과 진단 방법

당뇨병은 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있으나, 증상이 나타나면 대부분은 다음과 같습니다.

• 자주 소변을 보게 되며, 특히 밤에도 많이 소변을 보는 경우가 있습니다.
• 갈증을 자주 느끼며, 물을 많이 마시는 경우가 있습니다.
• 식욕이 갑자기 강해져 체중이 빠르게 증가하는 경우가 있습니다.
• 피로감, 어지러움, 두통 등이 나타날 수 있습니다.
• 상처가 낫지 않고, 감염에 걸리기 쉬우며, 시력이 갑자기 악화되는 경우가 있습니다.

만약 위와 같은 증상이 나타나면, 당뇨병 검사를 받는 것이 좋습니다. 이 검사는 혈당 수치나 요에 들어있는 당의 양을 측정하여 진단할 수 있습니다. 진단이 확실하지 않은 경우에는 추가적인 검사를 받을 수도 있습니다. 이 검사를 받으면, 당뇨병이 맞는지 아닌지 확인할 수 있어서, 조기 발견과 조기 치료에 도움이 됩니다.

5. 20, 30대 당뇨병 예방과 관리 방법

20, 30대에는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 비만이나 고지방 식습관, 운동 부족 등은 당뇨병 발병 위험 요인이 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 식이요법과 꾸준한 운동이 필요합니다. 식이요법으로는 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

반면, 당분과 지방 함량이 높은 음식은 피해야 합니다. 또한, 식사 간격을 일정하게 유지하고, 과도한 음주와 담배는 피해야 합니다. 운동은 주 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 하도록 노력해야 하며 유산소 운동이나 저항 운동 등을 조화롭게 실시하여 체중 감량과 근육 발달을 동시에 이룰 수 있습니다. 또한, 건강 검진을 꾸준히 받아서 당뇨병 발병 위험이 있는지 여부를 확인하는 것도 중요합니다. 만약 위험이 있다면 적극적으로 대처해야 합니다. 이러한 예방과 관리 방법을 꾸준히 실천하여 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 유지해야 합니다.

결론

이번 글에서는 20, 30대에서 당뇨병이 증가하는 이유와 그 예방 및 관리 방법을 다루었습니다. 요즘은 식습관이 변화하고 비만이 증가하는 등 건강한 삶을 유지하기 어려운 환경이 많이 생겨났습니다. 이러한 환경에서 20, 30대에서 당뇨병이 발생할 확률이 높아졌고 계속해서 증가하고 있습니다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 생활습관과 적절한 운동이 매우 중요합니다. 또한, 제1형과 제2형 당뇨병의 차이와 증상, 진단 방법 등에 대해서도 다루었습니다. 20, 30대에서는 건강관리와 검진이 꾸준하게 이루어져야 합니다. 이러한 노력을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있기를 바랍니다.